美容とダイエットによい運動
ダイエットにしろ美容にしろ、運動は役立ちます。美容にもダイエットにもいいこととは、基礎代謝をたかめることです。
では、基礎代謝を高めるにはどんなことが有効でしょう。基礎代謝のアップには、体を動かすことが大事です。運動によって筋肉を増強することで、基礎代謝の高い体になるためです。筋肉を使うダンベル運動やストレッチを継続的に行うことによって筋肉も多くなり、ダイエット効果があるだけでなく美容にもいいのです。
運動で筋肉がつくと、かたぶとりしないか危惧する人もいるようです。しかし一日30分程度でそう簡単に筋肉はつきませんし、体内の脂肪燃焼によってダイエットになるといえるでしょう。運動は、毎日必ずしなくても効果は期待できます。
目安としては、一週間に２回か３回程度が続けやすいでしょう。運動と言うとダイエットばかりで、あまり美容とは関係ないと思いがちです。ストレッチで体の様々な筋肉を強化することで、顔や首にできるしわが目立たなくなるという話もあります。
運動によって首や肩の筋肉を使うことによって周囲の血流が改善され、代謝がアップすることで美容にもいいと言われています。成長ホルモンの分泌も運動による影響を受けているので、アンチエイジングにも運動はいいといいます。
年を取ると肌の乾燥が進み、弾力が失われてしわやたるみが増える原因に、成長ホルモンの働きが弱くなることがあります。成長ホルモンはストレッチや筋トレなど体を動かすことで促進されますので、ダイエット効果ばかりでなく、美容効果もあるといえるでしょう。
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